หายใจอย่างไรให้ปอดขยาย!

---

เทคนิคการหายในแบบนี้จะช่วยบริหารกล้ามเนื้อปอด ซี่โครงและกะบังลมให้แข็งแรง ผลที่ตามคือปอดจะมีความจุอากาศมากกว่าเดิม ทำงานได้ดี ซึ่งจะทำให้การหายใจของเรานั้นมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ถ้าอย่างนั้นเรามาดูวิธีการปฏิบัติกันเลยดีกว่าครับ นั่งหลังตรง และปล่อยตัวตามสบาย หายใจเข้าออกตามปกติ 5-10 ครั้ง สูดลมเข้าไปแล้วกลั้นไว้ ทำท่ายิ้มหรือยิงฟัน แล้วค่อยๆ ปล่อยลมหายในออกแรงๆ ตามไรฟัน และเปล่งเสียง "ซี" ลากยาวๆ ทำซ้ำตามความพอใจค่ะ ทำอย่างนี้บ่อยๆ จะทำให้ปอดมีความจุอากาศมากขึ้นพอเวลากลั้นหายใจคุณจะสามารถกลั้นได้นานกว่าเดิม ถ้าเบื่อการเปล่งเสียง "ซี" ให้ลองเปล่งเป็นอย่างอื่น แล้วเปล่งเสียงยาวๆ ตามความสามารถในการกลั้นของแต่ละคน

ถ้าฝึกได้จะทำให้ปอดของคุณใหญ่ มีความยืดหยุ่นและเกิดการขยายตัว รวมทั้งทำให้เลือด และออกซิเจนมาเลี้ยงบริเวณดังกล่าวได้มากขึ้นอีกด้วย แต่มีข้อยกเว้นว่า...การกำหนดลมหายใจแบบนี้ไม่เหมาะกับผู้เป็นโรคหัวใจ ลมชัก และความดัน แต่หากมีความจำเป็นต้องทำควรปรึกษาแพทย์ก่อนจะดีที่สุด เพื่อความปลอดภัยของตัวคุณเองครับ

แหล่งที่มา : นิตรสาร woman's story