5 วิธี ช่วยขำเพื่อสุขภาพ

---

 

มีงานวิจัยที่แสดงให้เห็ว่า การหัวเราะร่วนทีหนึ่งทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายมากกว่าการบีบนวดโดยตรงเสียอีก กล้ามเนื้อที่ตึงเครียดจะคลายตัวลงได้มากหลังจากที่เราระเบิดเสียงหัวเราะออกมา อีกทั้งยังช่วยให้อารมณ์และจิตใจดี ห่างไกลจากภาวะซึมเศร้า แต่ถ้าพบว่าตัวเองเป็นคนเส้นลึก ขำไม่ค่อยออก ลองเลือกสักวิธีจากคำแนะนำที่เราสรรหามาบอกกันครับ ดูหนังตลก อ่านหนังสือรวมมุกขำขัน แล้วผลัดมาเล่าสู่กันฟังในหมู่สมาชิกคนสนิทคุ้นเคย เมื่อไรที่รู้สึกเป็นทุกข์ พยายามอย่าอยู่ลำพัง หาเรื่องบันเทิงเริงใจให้คลายเศร้า ปลดปล่อยอารมณ์ให้สนุกเต็มที่เป็นบางครั้ง เปิดใจให้คิดเพ้อฝันดูบ้าง อย่ายึดติดกับเรื่องใดเรื่องหนึ่งมากเกินไป ฝึกทำใจให้เป็นกลาง และหัวเราะให้กับตัวเองในบางโอกาส ฝึกหัวเราะกับตัวเอง ไม่ใช่อาการกลบเกลื่นความผิดนะครับ แต่นี่ละ ตัวทำลายความเครียดชั้นดี

เพราะอานิสงค์ของการหัวเราะมีมากมายอย่างไม่น่าเชื่อ ทั้งช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ช่วยลดความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจ ช่วยให้กล้ามเนื้อทั้งบนในหน้า กะบังลม และหน้าท้องได้ออกกำลัง ช่วยกระตุ้นภูมิชีวิต และช่วยให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนต่อสู้กับความเจ็บปวดได้ด้วย ที่สำคัญ ยังทำให้คนรอบข้างรู้สึกสบายใจขึ้นเมื่อรู้ว่าคุณเป็นคนอารมณ์ดี แหม! รู้อย่างนี้แล้วซักอยากหัวเราะออกมาดังๆ บ้างแล้วเหมือนกันใช่ไหมครับ

แหล่งที่มา : นิตรสารชีวจิต