ขับถ่ายวันละ 3 ครั้ง ลดคอเลสเตอรอลได้ ?


เรื่องของคอเลสเตอรอลในร่างกายเป็นเรื่องที่มองข้ามไม่ได้เหมือนกัน เพราะมันเสี่ยงต่อการที่เส้นเลือดจะอุดตัน

นักวิจัยด้านสุขภาพจึงแนะนำให้พยายามรักษาระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายให้ไม่เกิน 200 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร เพื่อลดความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจขาดเลือด

ในหนังสือ? 100 คำถาม เจาะลึกเพื่อสุขภาพ? ของ ดร.ทอม อู๋ ซึ่งเชี่ยวชาญด้านโภชนาการและการรักษาด้วยวิธีธรรมชาติจากสหรัฐอเมริกา แปลโดย ชาญ ธนประกอบ มีคำถามหนึ่งที่น่าสนใจเกี่ยวกับเรื่อง คอเลสเตอรอล

 

เพราะมีคนถามว่าขับถ่ายอุจจาระวันละ 3 ครั้งถือว่าปกติใช่หรือไม่ ?

คำตอบของเขาน่าสนใจทีเดียว เขาบอกว่า เรามักได้ยิน คำแนะนำว่า แต่ละวันต้องรับผงเส้นใยอาหารไม่น้อยกว่า 30 กรัม เพื่อให้ถ่ายได้วันละครั้ง แต่ความจริงแล้วการถ่ายอุจจาระวันละครั้งหาเพียงพอไม่

เพราะการถ่ายเพียงวันละครั้งทำให้ของเสียยังค้างอยู่ในลำไส้ใหญ่อีก 3 วัน เนื่องจากโครงสร้างของลำไส้ใหญ่ มีทั้งลำไส้ใหญ่ส่วนขึ้น ลำไส้ใหญ่ส่วนขวาง ลำไส้ใหญ่ส่วนลง และลำไส้ตรง รวม 4 ขยัก

ถ้าถ่ายอุจจาระเพียงวันละครั้งจะทำให้อุจจาระในลำไส้ใหญ่ที่เหลือ 3 ขยักสะสมอยู่ในร่างกาย สารพิษจะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดได้ง่าย ทำให้มีอัตราการเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่สูงขึ้น และเซลล์ต่อมน้ำเหลืองซึ่งเป็นเสมือนทหารประจำการ 2 ใน 3 ของระบบย่อยอาหารก็มีโอกาสเป็นพิษ ทำให้สมรรถภาพภูมิคุ้มกันลดลง

เขาแนะนำให้ถ่ายอุจจาระวันละ 3 ครั้ง โดยควรดื่มน้ำผัก ผลไม้วันละ 4-6 แก้ว และอาจเพิ่มสลัดผักสด 2 มื้อ เพื่อให้ร่างกายได้รับไฟเบอร์เต็มที่ และช่วยให้ลำไส้ใหญ่บีบตัวดี บรรลุวัตถุประสงค์ในการขับถ่ายวันละ 3 ครั้งอย่างสะดวก

เขาว่าหว่านพืชเช่นไรย่อมได้ผลเช่นนั้น คุณดูแลร่างกายเท่าใด สุขภาพก็เป็นของคุณมากเท่านั้น

แต่ก็มีข้อพึงระวังสำหรับคนที่เพิ่งผ่าตัดที่เกี่ยวข้องกับกระเพาะ ลำไส้ (เช่น การตัดลำไส้ใหญ่ การตัดกระเพาะอาหาร) ควรปรึกษานักโภชนาการหรือแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ แนวธรรมชาติบำบัดที่มีใบอนุญาตก่อน เพื่อให้เขาออกแบบ ตำรับอาหารและสลัดผักสดเพื่อคุณโดยเฉพาะ รวมทั้งกำหนดสารเสริมอาหารควบคุมกันไป

เห็นไหมล่ะ ถ่ายบ่อย ๆ มีแต่ผลดีแก่ตัวเรา

แหล่งที่มา : http://women.thaiza.com