นอนหลับลด อ้วน
ใครจะไปรู้ว่า แค่นอนเหยียดยาวบนที่นอน หลับตา ผ่อนคลาย และปล่อยให้จิตเคลิ้มหลับ ก็เป็นอีกหนทางหนึ่งในการลดความอ้วนได้
เรื่องของเรื่องคือ เล็ปติน ซึ่งเป็นฮอร์โมนต้านความหิว ตามปกติมักหลั่งออกจากมาจากเซลล์ไขมันเพื่อบอกสมองว่าอิ่มแล้ว แต่เมื่อเล็ปตินทำงานผิดปกติ สมองจะรู้สึกหิวอยู่เรื่อยๆ ซึ่งเป็นเรื่องน่ากลัวมากเมื่อคุณกำลังจะลดความอ้วน
วิธีการง่ายแสนง่ายในการดำรงประสิทธิภาพการทำงานของฮอร์โมนเล็ปตินคือการนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ เป็นการหลับลึกที่ไม่มีฝันให้รู้สึกหวือหวาก่อกวนการพักผ่อน
ลองเริ่มต้นด้วยการเข้านอนให้เร็วขึ้น หรืออาจออกกำลังกายระว่างวัน ก็ช่วยได้โขเชียวครับ ขอเพียงมีวินัย อะไรๆ ก็ง่ายขึ้น
แหล่งที่มา : นิตรสารชีวจิต
