ท่าโยคะ ช่วยย่อยอาหาร

---

 

เมื่ออายุมากขึ้น ระบบต่างๆ ในร่างกายก็งอแง ประสิทธิภาพการทำงานแย่ลงเรื่อยๆ แต่คุณลุงคุณป้า จะปล่อยชีวิตไปตามยถากรรมหรือครับ เมื่อคำตอบคือ ไม่ อย่ากระนั้นเลย เรามาลองฝึกท่าโยคะง่ายๆ เพื่อเพิ่มความร้อนในช่องท้อง ช่วยในการย่อยอาหารและเพิ่มการทำงานของออกซิเจนในร่างกายได้ดียิ่งนัก ท่านี้เรียก กาปาลาภาติ ครับ เริ่มต้นด้วย นั่งสบายๆ ให้หลังตรง วางมือทั้งสองข้างบนหัวเข่า หายใจเข้าลึกๆ สะกดลมหายใจไว้ในช่องท้องครู่หนึ่ง ก่อนหายใจออกหนักๆ ขณะหายใจให้ทำเสียงครางในคอเบาๆ เหมือนมีไฟไหลเข้าออกอยู่ในช่องท้องของเรา ทำไปเรื่อยๆ จนรู้สึกว่าลมหายใจและอาการยุบพองในท้องทำงานประสานกันอย่างดี และหยุดเมื่อรู้สึกว่าร่างกายผ่อนคลายเต็มที่ ไม่ยากเลยใช่ไหมครับ

แหล่งที่มา : นิตรสารชีวจิต