เมื่อร่างกายเริ่มเข้าสู่ "วัยทอง" (ผู้หญิง)
วัยทอง หรือ วัยหมดประจำเดือน คืออะไร?
วัยทองเป็นวัยที่รังไข่สร้างฮอร์โมนออกมาน้อยและไม่สม่ำเสมอ ทำให้ประจำเดือนมาไม่สม่ำเสมอ สาเหตุเกิดจากรังไข่ผลิตฮอร์โมน Estrogen และ Progesterone น้อยลง ทำให้ผู้หญิงบางคนอาจจะมีประจำเดือนมากขึ้น บางคนน้อยลง บางคนประจำเดือนห่าง บางคนก็มาถี่
วัยทอง จะเริ่มมื่อไร?
หญิงอายุตั้งแต่ 32 ปีขึ้นไปจนถึง 50 ปี สามารถเกิดวัยทองได้ โดยเฉลี่ยคืออายุ 51 ปี ผู้ที่สูบบุหรี่จะเกิดวัยทองได้เร็วกว่าผู้ไม่สูบบุหรี่ ผู้ที่ตัดรังไม่ก็สามารถเกิดวัยทองได้ทันทีหลังตัดรังไข่ อาการต่างๆ ที่เริ่มส่งสัญญาณเมื่อเข้าสู่วัยทอง
เช่น
- ร้อนวูบวางตามตัว หน้าอก ใบหน้า
- เหงื่อออกตอนกลางคืน
- นอนไม่หลับ หงุดหงิดง่าย ขาดสมาธิ ขี้หลงขี้ลืม
- เวียนศีรษะ ใจสั่น เหนื่อยง่าย
- ความรู้สึกทางเพศลดลง
- ช่องคลองแห้ง บาง คัน และติดเชื้อง่าย
- เจ็บปวดขณะมีเพศสัมพันธ์
- ปัสสาวะบ่อย บางครั้งอาจมีอาการปวดแสบ ปวดร้อน เวลาถ่ายปัสสาวะ หรือกลั้นปัสสาวะไม่อยู่
- ผิวหนังบาง แห้ง ไม่มีน้ำมีนวล เส้นผมหยาบกร้านขึ้น
อาการต่างๆ เหล่านี้อาจจะไม่เกิดกับสตรีทุกคน บางคนโชคดี อาจไม่มีอาการเลย อาการผิดปกติต่างๆ ข้างต้นควรจะสงสัยว่าเริ่มเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนแล้ว หรือแม้แต่คนที่ไม่มีอาการอะไรเลย แต่ไม่มีประจำเดือนติดต่อกันนาน 1 ปี ก็ถือว่าหมดประจำเดือนแน่นอน
วิธีดูแลตนเองเมื่อเริ่มเข้าสู่วัยทอง ควรปฏิบัติดังนี้
การใช้ชีวิตในช่วงวัยทอง ถ้ามีการดำเนินชีวิตที่ดี รับประทานอาหารที่เหมาะสม มีการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และพักผ่อนอย่างเพียงพอ รวมทั้งการใช้ฮอร์โมนทดแทนควบคู่ไปด้วยก็สามารถทำให้คุณภาพชีวิตทั้งทางร่างกาย และจิตใจดีขึ้น
์
